마음의 감옥에서 탈출하기!

숨막히는 영혼의 그림자를 상쾌하게 걷어내는 법『우리가 꼭 알아야 할 마음의 병 23가지』. 이 책은 우울증, 조울증, 강박증 등 23가지 심리질환의 증상과 원인과 치료법을 차근차근 알려주는 안내서로, 마음에 이상신호가 왔을 때 무엇을 점검하고 어떻게 대처해야 하는지 명확한 기준을 제시해준다. 신경과 및 정신과 분야에서 세계적 권위자인 독일의 정신의학자 보르빈 반델로는 이 책에서 자신의 풍부한 임상 치료 경험과 각 분야의 세계적 권위자들이 제시한 지침에 따라 철저히 검증된 치료법을 알려준다. 안전하게 시도해볼 만한 자기 치유법, 효능이 입증된 약물 치료, 행동 치료, 심리 상담, 정신분석은 물론이고, 전기 자극법처럼 실험 단계에 있는 방법들까지 상세히 만나볼 수 있다.

이 책을 읽기 전에
머리말

제1장  어두운 숲에서 길을 잃었을 때
마음의 병은 왜 생기는가? 정말 도움이 되는 치료법 찾기

제2장  뇌 사용 설명서
마음이란 무엇인가? 마음의 병은 뇌의 화학 작용 때문에 생기는 질병이다.

제3장  우울증 - 마음에 드리운 긴 그림자
침울하고 슬프다. 감정이 메마르고 텅 비고 다 타버린 것 같다. 죄책감에 시달린다. 삶에 의미가 없다. 
자살 충동을 느낀다. 자존감이 ‘시궁창’에 처박혔다.

제4장  조증 - 무한한 기쁨과 광기
생각이 너무 빠르게 날뛰어서 그 생각들을 전혀 통제할 수 없다. 쉴 새 없이 말을 늘어놓고 과도하게 활동적이다. 
몹시 흥분되고 에너지가 넘친다고 느낀다.

제5장  조울증 - 정상에서 바닥까지
조증 시기, 울증 시기가 아무 규칙 없이 교대로 나타난다. 같은 기분이 몇 달간 지속된다.

제6장  정신분열증 - 망상과 환각
사람들이 나의 일거수일투족을 관찰하고 염탐하고 도청하고 나를 해치기 위해 공모했다고 생각한다. 
때때로 어떤 목소리가 나를 비난하거나 평가하거나 지시를 내린다.

제7장  불안증 - 숨 막히는 두려움과 부끄러움
극장이나 광장 같은 특정한 공간에서 느닷없이 호흡 곤란이나 압박감을 느껴 공포에 사로잡힌다.

제8장  강박장애 - 완전무결을 향한 끝없는 반복
틈만 나면 세수나 샤워를 한다. 물건들을 끊임없이 분류하고 정리한다. 혐오스러운 성적인 공상을 멈출 수 없다.

제9장  외상 후 스트레스장애 - 영혼에 그어진 깊은 상처
사고 순간이 자꾸 떠올라 견디기 힘들다. 사고와 관련된 어떤 중요한 일들을 기억할 수 없다. 
사고 때문에 내 삶이 망가졌다고 느낀다.
 
제10장  경계선장애 - 죽음과 삶 넘나들기
삶이 허전하고 견디기 힘들다. 단순히 ‘자기를 느끼기 위해’ 자기 몸에 칼을 댄다. 롤러코스터를 타듯이 
감정이 널뛴다. 자기혐오와 자신에 대한 과대평가 사이에서 오락가락한다.

제11장  알코올 중독 - 술이라는 악마에게 당하다
매일 술을 마신다. 술 마시는 것 때문에 부끄럽거나 죄책감을 느낀다. 술을 마시지 않으면
손이 떨리거나 땀을 흘리거나 초조해진다.

제12장  진정제 중독 - 행복을 주는 알약
약을 먹으면 마음이 마치 솜으로 감싸인 듯 불안이 사라지고 안식이 찾아온다.

제13장  진통제 중독 - 점점 더 강한 것으로
아편제를 만병통치약으로 여긴다. 약을 끊으려 하면 이유 없이 통증, 초조감, 무력감이 든다.

제14장  강성 마약 - 천 번의 오르가슴
헤로인을 주사하면 행복감을 동반한 희열감이 1시간이나 2시간 지속된다. 헤로인의 효과가 사라지면 
불안과 오한이 찾아오고 살아 있다는 사실 자체가 견디기 힘들어진다.

제15장  하시시 - 하루 종일 연기에 절어 살다
아침에 일어나자마자 대마초 한 대를 말아 피운다. 규칙적 활동을 거의 할 수 없다.

제16장  병적 도벽 - 가장 수치스러운 모험
견딜 수 없는 긴장감이 물건을 훔치도록 강요한다. 계산대를 빠져 나오면 안도감이 온몸을 감싼다. 
곧바로 양심의 가책을 느끼지만 계속하지 않을 수 없다.

제17장  도박 중독 - 판돈을 거는 절망적인 즐거움
노름꾼을 즐겁게 하는 것은 돈을 딸 것이라는 즐거운 기대이다. 도박 자금을 얻으려고 
불법 행위도 마다하지 않는다.

제18장  인터넷 중독 - 잠도 먹을 것도 잊게 만드는 가상현실
집에 오면 맨 먼저 컴퓨터부터 켠다. 한동안 컴퓨터를 할 수 없으면 기분이 상하고 초조해진다.
컴퓨터 때문에 잠을 미루거나 식사를 거른다.

제19장  치매 - 조금씩 흩어지는 정신
날짜를 대강도 말할 수 없다. 집 밖에서 길을 잃는다. 밤에 이유 없이 흥분한다. 
돈을 도둑 맞았다는 둥 괜한 걱정을 한다.

제20장  거식증 - 굶어야 겨우 견디는 사람들
비쩍 말랐는데도 몸무게가 너무 많이 나간다고 생각한다. 자기 몸을 증오한다.
일부러 구토를 하거나 설사약과 이뇨제를 먹는다.

제21장  폭식증 - 고장 난 포만 경보기
식욕을 억제할 수 없다. 배가 꽉 차 더 들어갈 데가 없을 때까지 계속 먹는다. 후회가 밀려오고, 
곧장 화장실로 가서 목구멍에 손가락을 넣는다.

제22장  심리적 비만 - 몸이 망가질 때까지 먹기
엄청난 양의 음식을 무차별적으로 입에 쑤셔 넣은 후 수치심과 절망감에 빠져든다.
그러고는 땅콩 초콜릿 한 개로 서글픔을 달랜다.

제23장  신체형장애 - 원인 없는 통증
자주 여러 증상에 시달리지만 원인을 찾지 못한다. 의사들이 심리적 이유만 찾아내므로
만족하지 못하고 계속 병원을 바꾼다.

제24장  해리성장애 - “내 몸에 세 사람이 산다.”
사고에 문제가 없는데도 이성을 잃은 사람처럼 행동한다. 때로는 새로운 인물이 된다.
나중에는 아무것도 기억하지 못한다.

제25장  수면장애 - 이유 없이 잠 못 드는 밤
벌써 몇 시간째 말똥말똥한 채로 누워 있다. 밤새 잠을 한숨도 못 잤다고 느낀다.

맺음말

부록1  나를 도울 수 있는 사람은 누구일까?
부록2  심리 치료와 긴장 완화 요법
부록3  각종 치료법의 효과 평가
부록4  의약품의 부작용
부록5  주요 용어

참고문헌
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