학업능력, 체력보다 중요한 것은 면역력!

『부모가 높여주는 내 아이 면역력』은 아이의 면역력을 높이기 위해 가정에서 쉽게 실천할 수 있는 식사ㆍ수면ㆍ운동습관 등을 제시한 책이다. 아토피, 천식, 비염 등의 알레르기 질환을 달고 사는 허약한 체질의 아이들은 계속해서 면역력을 높이는 습관을 기르는 것이 중요하다. 15세 이전의 면역력이 아이들의 평생 건강을 좌우한다고 해도 과언이 아니기 때문이다. 이 책에서는 어떤 음식과 어떤 운동, 어떤 생활 습관을 가져야 면역력을 높일 수 있는지를 자세하게 설명한다. 실제로 알레르기 질환이 나은 사람들의 체험수기와 사례를 수록해 부모로서 아이의 면역력을 길러주는 것이 얼마나 중요한 일인지를 깨닫게 한다.

시작하는 글     아이의 건강은 부모의 책임이다 

PART 1 아이가 병에 걸렸다면 면역력이 떨어졌다는 증거

아이의 면역력을 떨어뜨리는 생활습관
밤늦도록 깨어 있는 아이들
‘혼자 먹는 아이’는 ‘외롭게 먹는 아이’
신체 활동을 싫어하는 아이들 

PART 2 만 15세 이전까지 최대한 면역력을 완성해야 한다

면역력은 백혈구가 지배한다
백혈구의 성분이 변동할 때 몸속에서 일어나는 일
자율신경과 면역의 관계
성인은 과립구가 많고 15세까지는 과립구보다 림프구가 많다 
‘면역기능을 형성하는 몸의 다섯 곳’을 단련한다
아이들에게 알레르기질환이 나타나는 가장 큰 원인

PART 3  위험에 처한 아이들의 몸

아이들에게서 급증하고 있는 ‘생활습관병’
‘나쁜 자세’는 면역력을 떨어뜨린다
감기에 자주 걸리는 아이들의 공통점
저체온과 면역력 
어른이 돼서도 ‘아토피피부염·민감성 피부’가 낫지 않는 이유
냉증이 있는 엄마, 찬 모유를 먹고 자란 아이
여성은 혈액순환에 특히 신경을 써야 한다
임신도 적령기가 있다

PART 4  내 아이 면역력 체크 리스트

내아이의 면역력을 파악하는 요령
면역력 체크 리스트 1 _ 체온 
면역력 체크 리스트 2 _ 호흡 
면역력 체크 리스트 3 _ 기분
면역력 체크 리스트 4 _ 안색·혀의 색 
면역력 체크 리스트 5 _ 식사량과 식사 태도
면역력 체크 리스트 6 _ 수면
면역력 체크 리스트 7 _ 변 상태 
면역력 체크 리스트 8 _ 자세

PART 5  내 아이의 면역력 향상을 위해 지금 바로 시작해야 하는 것

식사편 _ 아이의 면역력을 강화하는 식사 
주식을 현미식으로 바꾼다
면역력이 쑥쑥!! 내 아이의 면역력을 높이는 ‘일주일 식단’

‘씹으면 씹을수록’ 면역력이 강해진다
이것만은 매일 먹여야 한다
아이의 건강을 위한 간식 
‘당분 과다 섭취’와 면역력 
혼자서 먹으면 면역력이 자라지 않는다 
아이를 활짝 웃게 한다
모유를 되도록 오래 먹인다 
이유식을 서두르지 않는다 

생활.운동.수면편 _ 아이의 면역력을 강화하는 생활습관 
아이는 자는 동안 면역력이 자란다 
‘그까짓 코막힘’이 아니다 
호흡으로 자율신경을 다스린다 
몸을 늘 따뜻하게 한다
‘복대’로 체온을 지킨다 
엄마나 아빠와 함께 ‘따뜻한 물에 20분’ 동안 몸을 담근다
피부 자극 요법으로 면역력을 높인다
면역력을 높이는 ‘손톱 자극 요법’
머리의 혈액순환을 돕는 ‘엄마손 마사지’
아이가 땀을 흘리는 의미 
땀, 의지와 의욕의 바탕이 된다
매일 꾸준히 할 수 있는 가장 간단한 운동 

PART 6  면역력 덕분에 질병과 약에서 벗어난 아이들

01 _ 약에 의존하지 않고 식사로 면역력을 높여 천식을 극복했다
■ 알레르기질환으로 고생하는 아이들을 위한 면역 처방전
 스테로이드제와 면역
 알레르기질환의 근본적인 치료 
 참기 힘든 ‘가려움’을 이겨내는 효과적인 대책

02 _ 면역력을 높여 만성 신염을 극복했다 
■ 잦은 감기로 고생하는 아이들을 위한 면역 처방전 
‘잠복기’란 면역력이 작용하는 데 필요한 준비 기간이다 
 감기에 걸리자마자 감기약을 먹으면 면역력이 떨어진다 
 항생제 남용의 폐해

03 _ 따뜻한 모유로 아토피를 치유했다 
04 _ 성인이 되어 재발한 아토피를 완치했다
05 _ 적극적인 치료로 아토피를 이겨냈다
06 _ 코 호흡법으로 괴로웠던 천식을 극복했다 
07 _  스테로이드제 남용의 공포에서 벗어났다
08 _ 공원에서 뛰놀며 아토피를 치유했다
09 _ 혈액이 성인형으로 바뀌기 전에 아토피를 치유했다 
면역력이 쑥쑥!! 의사가 추천하는 면역력을 높이는 생활 

마치는 글     어릴 때에 만든 튼튼한 몸은 평생 재산이다 
옮긴이의 글   염려와 조급한 마음만 버리면 얼마든지 
                아이의 면역력을 다시 키울 수 있다