목차

프롤로그 잠만 잘 자도 인생이 달라진다 

PART 01 잠의 질이 삶의 질을 결정한다 
늦게 자고 일찍 일어나라고?
잘 자야 성공한다 
잘 자야 머리가 잘 돌아간다 
잘 자야 잘 큰다 
잘 자야 예뻐진다 
잘 자야 오래 산다 

PART 02 잘못된 잠이 내 몸을 망친다 
피곤한 몸, 알고 보니 잠 때문이다! 
잠 때문에 아이 얼굴 모양이 바뀔 수 있다? 
수면무호흡증이 당뇨병을 부른다 
불면과 스트레스의 불편한 관계 
밤만 되면 다리 때문에 고통스러워요! 
고혈압 환자라면 수면질환을 체크하라 
부부 트러블의 씨앗, 코골이 
우리 애가 잠을 못 자서 산만한 거라고요? 

PART 03 수면질환, 아는 만큼 극복할 수 있다 
좋은 잠, 나쁜 잠, 이상한 잠 
잠 좀 푹 자보는 게 소원이에요 _불면증 
비정상적으로 시도 때도 없이 졸려요 _과수면증 
충분히 자는데 왜 낮에 잠이 쏟아지는 거죠? _수면무호흡증 
코 고는 소리 때문에 집 밖에서 잠을 못 자요 _코골이 
자는 동안 주기적으로 다리를 찬대요 _하지불안증후군 & 주기성 사지운동장애 
잠자는 동안 이상행동을 해요 _비렘수면 중의 각성장애 
남편이 자면서 욕을 하고 발길질을 해요 _렘수면행동장애 
자고 일어나는 시간이 들쑥날쑥해요 _교대근무, 시차병 
이런 경우에도 수면클리닉! 

PART 04 수면건강을 해치는 잘못된 생활습관 
아무 때나 잠들고 아무 때나 일어난다고요? 
‘못’ 자는 게 아니라 ‘안’ 자는 사람들 
아무리 동안이 좋아도 코골이가 따라온다면 
정말로 안전한 수면제는 세상에 없다 
복용 약이 수면을 방해하는 주범이었다니! 
술 마시면 푹 잘 수 있다? 천만의 말씀! 
졸음엔 커피가 특효약일까? 
밤을 잊은 당신, 잠에도 준비가 필요해요
여름철, 겨울철의 수면 트러블 
쾌면을 부르는 습관, 쾌면을 방해하는 습관 

에필로그 고칠 수 있다, 무심코 방치하지 말자!