목차

PART ONE.코어에 오신 것을 환영합니다
1.코어트레이닝이 생겨나게 된 배경
2.코어트레이닝 시작하기
3.코어트레이닝 목표 세우기
PART TWO.코어워크아웃 프로그램
4.시작을 위한 준ㄴ비
5.준비단계
6.프리햅단계
7.짐볼단계
8.탄력성단계
9.근력단계
10.에너지시스템개발단계
11.재생단계
12.코어워크아웃 기본과정 운동계획표
PART THREE.코어영양계획
13.더 잘 먹는 법, 지금 바로 시작하라
14.먹어야 할 음식, 먹지 말아야 할 음식
APPENDIX
코어퍼포먼스 FAQ
코어워크아웃 심화과정 운동계획표