역자 서문 | 감사의 글 | 저자 서문
PART 1 어떻게 더 이상 서로에게 상처를 주지 않을까
01 우리에게 무슨 일이 일어났는가
나에게 무슨 일이 일어나고 있는가 / 우리에게 무슨 일이 일어난 걸까 / 우리는 미래를 함께할 수 있을까 / 함께하는 배우자에게/ 다음 장에서는…… / 연습문제
02 외도를 알게 된 후 어떻게 하루를 살아갈까
당신과 배우자 사이의 경계 설정하기 / 왜 상황이 갑자기 악화되는 걸까: 플래시백 처리하기 / 다음 장에서는…… / 연습문제
03 어떻게 대화할 것인가
배우자와 대화할 때 지켜야 할 원칙 / 감정 이야기하기 / 함께 결정하기 / 더 이상의 상처를 방지하기 / 다음 장에서는…… / 연습문제
04 다른 사람들을 어떻게 대해야 할까
외도에 대해 누구에게 말할 것인가 / 외도 상대를 어떻게 다룰 것인가 / 자녀에게 어떻게 이야기하고 대해야 할까 / 가족과 친구들에게는 무슨 이야기를 어떻게 할까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
05 우리 자신을 어떻게 돌볼 것인가
왜 자기 관리가 중요한가 / 어떻게 하루를 보낼 것인가 /
자신을 위해 전문적인 도움을 받아야 하는가 / 다음 장에서는…… / 연습문제
PART 2 어떻게 이런 일이 일어났을까
06 왜 모든 것을 들춰내 보아야 하는가
외도에 대해 얼마나 이해해야 하는가 / 이야기하지 않는 편이 더 나은 것은 무엇인가 / 준비가 되었는지 어떻게 알 수 있는가 / 배우자가 참여할 준비가 되지 않았다면 어떻게 할 것인가 / 다음 장에서는…… / 연습문제
07 우리의 결혼생활이 어디가 잘못되었던 것일까
외도 전에 우리의 결혼생활은 어떠했는가 / 우리는 건강한 부부였는가 / 다시 굳건한 부부 관계를 만들기 위해서 무엇을 해야 할까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
08 환경에서 오는 어려움 때문이었을까
외부 방해 요인은 어떻게 관계에 개입되었나 / 우리는 스트레스를 어떻게 극복했나 / 타인이 우리의 결혼생활을 손상시키도록 내버려 두었는가 / 다른 사람들의 지지를 받으려면 어떻게 해야 하는가 / 다음 장에서는…… / 연습문제
09 나의 배우자는 어떻게 외도를 하게 되었을까
외도한 배우자에게 보내는 특별한 메시지 / 어떻게 나의 배우자가 외도하게 되었을까 / 나의 배우자는 어떻게 외도를 계속했을까 / 배우자는 왜 외도를 끝내지 못하는 걸까 / 나의 배우자는 왜 함께 앞으로 나아가지 못하는
걸까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
10 나의 역할은 무엇이었을까
외도한 배우자에게 보내는 특별한 메시지 / 외도가 나의 잘못 때문인가 / 나는 외도를 예측할 수 있었는가 / 나는 그것을 멈출 수 있었는가 / 내가 회복을 더 어렵게 만들고 있는가 / 외도가 다시 일어나지 않게 막을 수 있
을까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
11 어떻게 하면 외도에 대해 완전하게 이해하게 될까
알게 된 모든 것들을 어떻게 정리할까 / 단편적 사실로부터 어떻게 일관된 전체 그림을 그려 낼까 / 어느 외도 이야기 / 이 작업을 배우자와 어떻게 공유할까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
PART 3 우리의 결혼은 계속될 수 있을까
12 어떻게 상처를 극복할까
앞으로 나아간다는 것은 무슨 의미인가 / 앞으로 나아가기: 잊어버리지 않고도 용서가 가능한가 / 어떤 단계를 밟아 앞으로 나아갈 것인가 / 앞으로 나아가는 데 장벽은 무엇인가 /어떻게 벗어날 것인가 / 외도한 배우자의 경우:
나 자신을 어떻게 용서할 것인가 / 다음 장에서는…… / 연습문제
13 우리의 결혼생활은 계속될 수 있을까
어떤 선택을 할 수 있는가 / 결정은 어떻게 내려야 하는가 / 관계를 지속하기로 결정했다면 / 어떻게 신뢰를 회복할 것인가 / 떠나기로 결정했다면 / 여전히 결정할 수가 없다면 / 다음 장에서는…… / 연습문제
14 앞으로 어떻게 해야 할까
일시적인 후퇴를 예상하라 / 기억을 잘 활용하라 / 불필요한 위험을 피하라 / 지속적으로 대화하라 / 스킨십을 자주 하라 / 관계를 소중하게 여겨라 / 비전에 초점을 맞춰라 / 필요하다면 도움을 요청하라 / 마지막 당부
PART 1 어떻게 더 이상 서로에게 상처를 주지 않을까
01 우리에게 무슨 일이 일어났는가
나에게 무슨 일이 일어나고 있는가 / 우리에게 무슨 일이 일어난 걸까 / 우리는 미래를 함께할 수 있을까 / 함께하는 배우자에게/ 다음 장에서는…… / 연습문제
02 외도를 알게 된 후 어떻게 하루를 살아갈까
당신과 배우자 사이의 경계 설정하기 / 왜 상황이 갑자기 악화되는 걸까: 플래시백 처리하기 / 다음 장에서는…… / 연습문제
03 어떻게 대화할 것인가
배우자와 대화할 때 지켜야 할 원칙 / 감정 이야기하기 / 함께 결정하기 / 더 이상의 상처를 방지하기 / 다음 장에서는…… / 연습문제
04 다른 사람들을 어떻게 대해야 할까
외도에 대해 누구에게 말할 것인가 / 외도 상대를 어떻게 다룰 것인가 / 자녀에게 어떻게 이야기하고 대해야 할까 / 가족과 친구들에게는 무슨 이야기를 어떻게 할까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
05 우리 자신을 어떻게 돌볼 것인가
왜 자기 관리가 중요한가 / 어떻게 하루를 보낼 것인가 /
자신을 위해 전문적인 도움을 받아야 하는가 / 다음 장에서는…… / 연습문제
PART 2 어떻게 이런 일이 일어났을까
06 왜 모든 것을 들춰내 보아야 하는가
외도에 대해 얼마나 이해해야 하는가 / 이야기하지 않는 편이 더 나은 것은 무엇인가 / 준비가 되었는지 어떻게 알 수 있는가 / 배우자가 참여할 준비가 되지 않았다면 어떻게 할 것인가 / 다음 장에서는…… / 연습문제
07 우리의 결혼생활이 어디가 잘못되었던 것일까
외도 전에 우리의 결혼생활은 어떠했는가 / 우리는 건강한 부부였는가 / 다시 굳건한 부부 관계를 만들기 위해서 무엇을 해야 할까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
08 환경에서 오는 어려움 때문이었을까
외부 방해 요인은 어떻게 관계에 개입되었나 / 우리는 스트레스를 어떻게 극복했나 / 타인이 우리의 결혼생활을 손상시키도록 내버려 두었는가 / 다른 사람들의 지지를 받으려면 어떻게 해야 하는가 / 다음 장에서는…… / 연습문제
09 나의 배우자는 어떻게 외도를 하게 되었을까
외도한 배우자에게 보내는 특별한 메시지 / 어떻게 나의 배우자가 외도하게 되었을까 / 나의 배우자는 어떻게 외도를 계속했을까 / 배우자는 왜 외도를 끝내지 못하는 걸까 / 나의 배우자는 왜 함께 앞으로 나아가지 못하는
걸까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
10 나의 역할은 무엇이었을까
외도한 배우자에게 보내는 특별한 메시지 / 외도가 나의 잘못 때문인가 / 나는 외도를 예측할 수 있었는가 / 나는 그것을 멈출 수 있었는가 / 내가 회복을 더 어렵게 만들고 있는가 / 외도가 다시 일어나지 않게 막을 수 있
을까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
11 어떻게 하면 외도에 대해 완전하게 이해하게 될까
알게 된 모든 것들을 어떻게 정리할까 / 단편적 사실로부터 어떻게 일관된 전체 그림을 그려 낼까 / 어느 외도 이야기 / 이 작업을 배우자와 어떻게 공유할까 / 다음 장에서는…… / 연습문제
PART 3 우리의 결혼은 계속될 수 있을까
12 어떻게 상처를 극복할까
앞으로 나아간다는 것은 무슨 의미인가 / 앞으로 나아가기: 잊어버리지 않고도 용서가 가능한가 / 어떤 단계를 밟아 앞으로 나아갈 것인가 / 앞으로 나아가는 데 장벽은 무엇인가 /어떻게 벗어날 것인가 / 외도한 배우자의 경우:
나 자신을 어떻게 용서할 것인가 / 다음 장에서는…… / 연습문제
13 우리의 결혼생활은 계속될 수 있을까
어떤 선택을 할 수 있는가 / 결정은 어떻게 내려야 하는가 / 관계를 지속하기로 결정했다면 / 어떻게 신뢰를 회복할 것인가 / 떠나기로 결정했다면 / 여전히 결정할 수가 없다면 / 다음 장에서는…… / 연습문제
14 앞으로 어떻게 해야 할까
일시적인 후퇴를 예상하라 / 기억을 잘 활용하라 / 불필요한 위험을 피하라 / 지속적으로 대화하라 / 스킨십을 자주 하라 / 관계를 소중하게 여겨라 / 비전에 초점을 맞춰라 / 필요하다면 도움을 요청하라 / 마지막 당부