목차

Part 1 자세가 바르면 척추가 숨을 쉰다
  1. 왜 바른 자세가 중요할까
  2. 기본자세부터 점검하자
  3. 일상생활에 적용해본 바른 자세와 나쁜 자세

Part 2 운동으로 강하고 유연한 척추를 만들자
  1. 튼튼한 척추란 무엇인가
  2. 척추 강화에 도움을 주는 걷기 운동
  3. 척추를 튼튼하게 하는 스트레칭
  4. 안전하고 효과적인 운동 프로그램
  5. 척추 수술 후 안전하게 즐기는 스포츠

Part 3 척추(목·등·허리 디스크) 치료 또는 협착증 수술 후 주의 사항
  1. 퇴원 후 일반적인 주의 사항
  2. 절개하지 않는 척추 디스크 미세치료 후 주의 사항
  3. 최소 침습 척추 디스크 및 협착증 수술 후 주의 사항
  4. 광범위 척추 수술 및 척추변형증(측만증/후만증) 치료 후 주의 사항