목차

Part 01 당뇨인이 알아야 할 7가지
당뇨병 초기 증상 
당뇨병에 걸리기 쉬운 사람
집에서 하는 관리 방법
식이요법의 기본 원칙
외식 & 여행할 때 식사 요령
당뇨병 환자에게 좋은 운동
한방 식이요법
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Part 02 당뇨병에 좋은 자연식 밥상
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Food 1 1600 kcal 1주일 식단
1주일 식단 이렇게 짰어요
자주 쓰는 식품의 1단위 어림치
월요일 식단
화요일 식단
수요일 식단
목요일 식단
금요일 식단
토요일 식단
일요일 식단
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Food 2 일품요리
허브비빔밥
녹차밥
마파두부덮밥
오므라이스
김밥
생선초밥
콩국수
물냉면
우동
메밀비빔국수
알밥
해물솥밥
국수전골
떡만두국
봉굴레스파게티
클럽샌드위치
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Food 3 저칼로리 반찬
콩나물잡채
곤약잡채
가지토마토구이
모듬채소꼬치
해초레몬무침
우무무침
오이초선
무쌈
천사채무침
물미역미나리회강회
버섯샐러드
죽순채소조림
해물볶음
황태찜
오징어무조림
낙지숙회
고등어된장구이
꽁치대파구이
섭산적
닭산적
쇠고기우엉조림
쇠고기배추찜
두부샌드위치
두부냉채
돼지고기꽈리고추조림
닭고기데리야키구이
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Part 03 집에서 식단을 짜려면?
당뇨병 환자 식단 짜기
식품교환표
당뇨병에 좋은 식품
주의해야 할 식품 잘 먹는 법
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Bonus page
칼로리별 식단 & 외식 간식 칼로리
하루 1200 kcal 1주일 식단
하루 1400 kcal 1주일 식단
하루 1600 kcal 1주일 식단
하루 1800 kcal 1주일 식단
외식 & 간식 칼로리
인덱스