목차

PART 1 서론
01 과체중이란 무엇인가 
02 가장 흔한 원인
03 이상적인 체중
04 건강한 식습관 
05 음식의 가치와 음식섭취의 중요성
06 가족의 역할
07 어린이와 청소년 비만 

PART 2 식사요법과 체중감량요법
01 자신만의 맞춤형 건강식단 
02 건강식단의 예
03 활동의 중요성
04 건강을 위한 걷기운동
05 스포츠센터에서 하는 운동 
06 수중운동 
07 체중을 줄이는 필라테스요법
08 배고픔을 다스리는 지압 
09 체중감량을 위한 요가

PART 3 약이 되는 음식
01 필수영양소

PART 4 자연·허브요법
01 자연의 도움

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