하루 15분, 3개월 실천으로 배 둘레를 줄이는 홈 서킷 트레이닝!
일본의 대표적인 근육생리학작이자 보디빌더 이시이 나오카타의 서킷 트레이닝 지침서 『내장지방을 연소하는 근육 만들기』. 이 책은 건강에 해를 끼치는 근본 원인인 내장지방을 줄이는 가장 빠르고 효과적인 방법인, 근육을 단련하면서 짧은 시간에 효율적으로 지방을 연소할 수 있는 서킷 트레이닝을 소개한다. 근육 운동과 유산소 운동을 쉼 없이 번갈아가며 하는 근육 단련법인 서킷 트레이닝의 방법을 각각 하드와 소프트로 나누어 자신의 신체 나이에 맞게 골라서 할 수 있도록 했다. 더불어 부하를 조절하는 방법, 몸이 피곤하거나 어딘가 아플 때의 대처법 등과 근육량을 줄이지 않고 건강하게 살을 뺄 수 있는 식사법을 수록하여 개인 트레이너에게 운동 지도를 받는 효과를 얻을 수 있다.
일본의 대표적인 근육생리학작이자 보디빌더 이시이 나오카타의 서킷 트레이닝 지침서 『내장지방을 연소하는 근육 만들기』. 이 책은 건강에 해를 끼치는 근본 원인인 내장지방을 줄이는 가장 빠르고 효과적인 방법인, 근육을 단련하면서 짧은 시간에 효율적으로 지방을 연소할 수 있는 서킷 트레이닝을 소개한다. 근육 운동과 유산소 운동을 쉼 없이 번갈아가며 하는 근육 단련법인 서킷 트레이닝의 방법을 각각 하드와 소프트로 나누어 자신의 신체 나이에 맞게 골라서 할 수 있도록 했다. 더불어 부하를 조절하는 방법, 몸이 피곤하거나 어딘가 아플 때의 대처법 등과 근육량을 줄이지 않고 건강하게 살을 뺄 수 있는 식사법을 수록하여 개인 트레이너에게 운동 지도를 받는 효과를 얻을 수 있다.