미국의 저명한 스포츠 운동능력 전문가인 마크 버스트겐과 컬럼니스트 피터 윌리엄스가 지은 건강하고 아름다운 몸매 만들기 프로젝트 안내서. 이 책에서 소개하는 트레이닝 프로그램, 코어퍼포먼스 프로그램은 더 빠르고 더 유연한 움직임, 더욱 강인한 체력을 바탕으로 질병과 노화에 대한 저항력을 기를 수 있게 돕는데 역점을 두었으며 힘, 스피드, 유연성, 관절의 안정성, 근육의 폭발력, 탄력성을 증진시킨다. 가벼운 운동에서 근육운동, 영양계획에 이르기까지 다양한 방면에서 총괄적으로 몸을 관리하는 방법을 제시하였다.