더 풍족한 행복 ‘플로리시’를 향하여!

웰빙과 행복에 대한 새로운 이해 『마틴 셀리그만의 플로리시』. 회복탄력성, 트라우마 이후 스트레스 장애, 트라우마 이후 성장, 긍정심리치료, 심장혈관 질병, 암, 일반 심리치료와 약물의 숨기고 싶은 비밀 등 마틴 셀리그만과 전 세계 수천 명의 긍정심리학자들이 15년 동안 연구하고 검증한 긍정심리학의 놀라운 성과를 담아낸 책이다. 이 책에서 저자는 순간의 기분에 좌우되는 행복이 아닌 더 풍족한 행복인 ‘플로리시’에 대하여 이야기한다. 플로리시를 위한 새로운 웰빙 이론의 5가지 요소를 소개하며, 새로운 이론을 어떻게 적용하고 어떤 사람들에게 어떠한 결과를 낳아 변화되었는지 확인할 수 있도록 했다. 강점을 활용하여 진정한 자유를 찾고, 더 나아가 건강하고 행복한 생활을 할 수 있는 긍정심리학을 이 책과 함께 만나본다.

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‘플로리시’는 불행한 사람을 행복한 사람으로, 또는 더 행복한 사람으로 변화시키기 위해 필요한 행복공학이다. 이 행복공학의 목표는 사람들이 자신의 능력을 총동원하여, 행복을 만개시키도록 돕는 것이다. 타인을 행복하게 해줄 수 있는 내면의 긍정적 정서와 강점특성을 개발하고 도와서 활짝 꽃 피우게 해주는 ‘플로리시’는 매일 조금 더 행복해질 수 있도록 안내한다.

감수자의 글
옮긴이의 글
프롤로그

  1부 새로운 긍정심리학
  1. 웰빙이란?
새로운 이론의 탄생
기존 이론 : 진정한 행복
진정한 행복 이론에서 웰빙 이론으로
웰빙 이론
웰빙의 요소
친절 연습
웰빙 이론 요약
긍정심리학의 목표는 플로리시

2. 행복 만들기 : 효과적인 긍정심리학 연습
감사 방문
웰빙은 바뀔 수 있을까?
잘 되었던 일 연습(세 가지 축복)
긍정심리학 개입과 사례
대표 강점 연습
긍정 심리치료

3. 심리치료와 약물의 숨기고 싶은 비밀
치유 대 증세 경감
65페센트 장벽
적극적이며 건설적인 반응
부정적 정서 다루기
새로운 치유법
응용심리학 대 기초심리학 : 문제 대 수수께끼
비트겐슈타인과 포퍼, 그리고 펜실베이니아 대학

4. 웰빙 교육 : MMPP의 마법
최초의 MAPP
응용긍정심리학의 구성 요소
개인 및 직업 변형
긍정심리학 변형
긍정심리학의 부름

5. 긍정 교육 : 학교에서 가르치는 웰빙
학교에서 웰빙을 가르쳐야 하는가?
펜실베이니아 회복탄력성 프로그램 : 학교에서 웰빙을 교육하는 법
세 가지 좋은 일 연습
새로운 방법으로 대표 강점 활용하기
질롱 그래머스쿨 프로젝트
긍정 교육 가르치기(독립과정)
긍정 교육 끼워넣기
긍정 교육 따라 생활하기
긍정 컴퓨팅
번영을 측정하는 새로운 방법

2부 플로리시 하는 방법

6. GRIT(집념), 성격, 성취 : 새로운 지능 이론
성공과 지능
긍정적 성격
지능이란
느림의 미덕
실행 기능
학습 속도 : 속도의 첫 번째 파생물
자기 통제와 집념
집념 대 자기통제
인간의 높은 성취
집념의 혜택
성공 요소 구축하기

7. 강인한 군대
  종합 군인 피트니스
  심리적으로 단련된 군대
  전반적 평가 도구 (GAT)
  온라인 강의
  정서적 피트니스 모듈
  긍정적 정서 : 자원 구축자
  가족 피트니스 모듈
  사회적 피트니스 모듈
  영적 피트니스 모듈

  8. 회복탄력성
  트라우마, 성장의 계기 
  외상 후 스트레스 장애(PTSD)
  외상 후 성장(PTG)
  외상 후 성장 강의
  외상 후 성장 조사 일람표
  마스터 회복탄력성 훈련
  강인한 정신 구축 
  힘겨운 문제 : 재앙적 사고에 실시간 반박하기
  좋은 일 찾아내기
  성격 강점
  견고한 관계 구축
  회복탄력성 훈련 계획

  9. 긍정적 신체 건강 : 낙관주의의 생물학
  의학 뒤집기
  학습된 무기력 이론의 기원
  질병의 심리학
  심장혈관 질환
  감염성 질환
  긍정적 건강
  심혈관 건강자산
  건강 자산으로서 운동
  건강과 비만

  10. 웰빙의 정치와 경제
  돈을 넘어서
  GDP와 웰빙의 간극
  부와 행복
  경제 하락
  윤리 대 덕목
  낙관주의와 경제
  재귀적 현실과 비재귀적 현실
  플로리시, 51퍼센트

  11. 나의 대표 감점 찾기
  지혜와 지식
  용기
  사랑과 인간애
  정의감
  절제력
  영성과 초월성 
  나의 감점 찾기

  참고문헌