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키니야 놀자

채은정

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QRcode

QRcode 사용방법

QRcode 사용방법

QR코드 정의: 사각형의 가로세로 격자무늬에 다양한 정보를 담고 있는 2차원(매트릭스)형식의 코드로 스마트폰으로 QR코드를 스캔하면 각종 정보를 제공 받을 수 있습니다.
QR코드 인식프로그램: 스마트폰 마켓에 들어가면 'QR코드 스캔 프로그램'을 검색해 무료 어플을 다운받아 사용하시면 됩니다.
도서정보 QR코드 이용하기: 도서 상세정보에서 QR코드를 스캔하면, 모바일 웹페이지로 연결되어 해당 도서의 상세정보 및 소장정보 등을 확인 할 수있습니다.

상세정보
자료유형	단행본
서명/저자사항	키니야 놀자/ 채은정 지음
개인저자	채은정
발행사항	서울: 청림Life: 청림, 2011
형태사항	237p.: 채색삽도; 25cm.+ 포스터(1장)
총서사항	헬스 톡톡;003
ISBN	9788996534846
일반주기	기타표제:연애를 부르는 비키니 다이어트 & 뷰티 스타일 기타표제:All about the bikini 접지: Bikini diet program
분류기호	613.712
언어	한국어

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No.	등록번호	청구기호	소장처	도서상태	반납예정일	예약	서비스	CD-NET
1	EM89129	613.712 채68ㅋ	2층 제1자료열람실/2층 일반도서서가	대출가능

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올 여름엔 예쁘게 비키니 입자!

『키니야, 놀자!』는 그룹 클레오 출신 연예인 채은정이 전하는 비키니를 위한 몸매 관리법 및 뷰티 스타일에 관한 이야기다. 비키니가 여성들의 아름다움에 있어서 의미하는 것에 대해 생각해보고, 저자 자신의 사진과 비키니로 유명한 연예인, 헐리우드 스타들의 이야기를 통해 비키니를 입을 때 중요한 요소들에 대해 설명한다. 그리고 비키니를 예쁘게 입을 수 있는 부분별 다이어트 댄스를 소개한다. 저자가 직접 각 동작들을 사진으로 보여주면서 탄력 있는 몸매를 만들 수 있도록 도와준다. 유명한 대중음악에 맞춰 박자별로 실행하여 알맞은 운동량을 채울 수 있도록 구성했다. 다이어트 식단 조절 방법과 자신에게 어울리는 비키니 고르는 법, 비키니를 입을 때 고려해야 하는 헤어스타일과 화장품 등에 대한 정보도 담았다.
☞ 북소믈리에 한마디!
개그맨 유세윤과 함께 비키니 쇼핑몰을 열었다는 저자는, 이 책에서 ‘내숭’없이 예쁜 몸매 가꾸기에 대한 노하우를 아낌없이 풀어놓는다. 자신의 식습관과 이런 식습관을 위해 노력하고 있는 것들, 운동과 식단조절로 어찌할 수 없는 부분의 채움을 위한 성형외과 시술과 경락마사지, 태닝까지 소개한다. 다이어트에 자극이 될 수 있도록 비키니 화보를 풍부하게 수록했다.

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Prologue 키니걸은 당당하고 자신감 넘치는 여자!

Chapter 01 비키니 이야기
비키니 입는 여자가 아름답다 / 나 자신을 위해 비키니를 입어라 / 비키니를 입는 여자는 당당하다
키니걸로 산다는 것 / 키니걸이 될 준비를 하자 / 키니걸을 위한 생활습관 8가지
똑똑하고 아름다운 키니걸, 파이팅!

Chapter 02 댄스 다이어...

목차 전체

Prologue 키니걸은 당당하고 자신감 넘치는 여자!

Chapter 01 비키니 이야기
비키니 입는 여자가 아름답다 / 나 자신을 위해 비키니를 입어라 / 비키니를 입는 여자는 당당하다
키니걸로 산다는 것 / 키니걸이 될 준비를 하자 / 키니걸을 위한 생활습관 8가지
똑똑하고 아름다운 키니걸, 파이팅!

Chapter 02 댄스 다이어트
손담비 미쳤어(워밍업 스트레칭) / 원더걸스 tell me / 듀스 여름 안에서 / 박진영 날 떠나지마
현아 체인지 / 티아라 Bo Peep Bo Peep / 이효리 유고걸 / 클론 쿵따리 샤바라 / 현진영 흐린 기억 속의 그대 / 소녀시대 소원을 말해봐 / 박지윤 성인식 / 씨스타 Push Push / 브라운아이드걸스 아브라카타브라 / 2ne1 파이어 / 슈퍼주니어 Sorry Sorry / DJ DOC RUN TO YOU / SES I''m your Girl
애프터스쿨 너 때문에 / 태양 나만 바라봐 / 손담비 미쳤어(쿨다운 스트레칭)

Chapter 03 비키니 다이어트
Point 1 가슴, 등 근육 만들기
볼륨 업 가슴 만들기 / 군살 없이 매끈한 등 만들기 / 탄탄한 어깨라인 만들기 / 탄력 있는 팔 앞 근육 만들기 / 탄력 있는 팔 뒤 근육 만들기
Point 2 꿀벅지 만들기 / 볼수록 매력적인 꿀벅지 만들기
Point 3 탱탱한 엉덩이 만들기 / 탱탱한 엉덩이 근육 만들기
Point 4 늘씬한 종아리 만들기 / 늘씬한 종아리 스트레칭
Point 5 뱃살 빼기 / 섹시한 식스팩 만들기

Chapter 04 비키니의 모든 것
Bikini Hair-Style / Bikini Body Care / Bikini Make-up / Bikini style / Bikini Tanning

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