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(당신의 고민을 산뜻하게 정리하는)걱정 활용법
Leahy, Robert L
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| 자료유형 | 단행본 |
|---|---|
| 서명/저자사항 | (당신의 고민을 산뜻하게 정리하는)걱정 활용법/ 로버트 L. 리히 지음; 서영조 옮김 |
| 개인저자 | Leahy, Robert L. 서영조, 옮김 |
| 발행사항 | 파주: 푸른숲, 2007 |
| 형태사항 | 407p.: 삽도; 23cm |
| ISBN | 9788971847459 |
| 일반주기 |
걱정을 풀면 인생이 유쾌해진다
|
| 서지주기 | 참고문헌: p. 389-407 |
| 원서명 | Leahy, Robert L.(The)worry cure : seven steps to stop worry from stopping you |
| 분류기호 | 152.46 |
| 언어 | 한국어 |
소장정보
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| No. | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 | CD-NET |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | EM83087 | 152.46 L434ㄱ | 2층 제1자료열람실/2층 일반도서서가 | 대출가능 |
|
초록
목차 일부
수많은 걱정을 극복할 수 있는 방법, 그리고 걱정을 활용하여 유쾌하게 살 수 있는 길!
''걱정도 팔자''라는 말이 있다. 그만큼 우리는 매일 걱정 속에 휩싸여 산다. OECD 국가 중 자살률이 1위이고, 자살의 가장 큰 원인이 우울증인 것을 보면 걱정은 이제 시대적인 문제이다. 대한민국의 정신 건강이 이렇게 피폐해져 있는 지금『당신의 고민을 산뜻하게...
''걱정도 팔자''라는 말이 있다. 그만큼 우리는 매일 걱정 속에 휩싸여 산다. OECD 국가 중 자살률이 1위이고, 자살의 가장 큰 원인이 우울증인 것을 보면 걱정은 이제 시대적인 문제이다. 대한민국의 정신 건강이 이렇게 피폐해져 있는 지금『당신의 고민을 산뜻하게...
목차 전체
수많은 걱정을 극복할 수 있는 방법, 그리고 걱정을 활용하여 유쾌하게 살 수 있는 길!
''걱정도 팔자''라는 말이 있다. 그만큼 우리는 매일 걱정 속에 휩싸여 산다. OECD 국가 중 자살률이 1위이고, 자살의 가장 큰 원인이 우울증인 것을 보면 걱정은 이제 시대적인 문제이다. 대한민국의 정신 건강이 이렇게 피폐해져 있는 지금『당신의 고민을 산뜻하게 정리하는 걱정 활용법』은 걱정을 없애고 삶의 질을 높일 수 있는 방법을 제공한다.
심리학계의 권위자인 저자는 지난 20년간의 인지요법에 의한 임상경험과 최신 연구결과를 바탕으로 걱정에 대한 근본적인 이해를 시작으로 우리가 가진 걱정의 종류, 사람들이 습관적으로 걱정에 빠져드는 원인, 걱정을 잘 활용하여 유쾌한 삶을 살아갈 수 있는 확실한 변화의 방법을 차례대로 설명한다.
본문은 ''생산적/비생산적인 걱정 구별하기, 현실을 받아들이고 변화 시도하기, 걱정에 맞서기, 믿음 파헤치기, 실패를 기회로 만들기, 감정 억누르지 말기, 시간 통제하기''의 체계적인 치유 방법 7단계를 내 놓는다. 특히 현대인이 가장 많이 걱정하는 5가지 범주(일, 대인관계, 건강, 재정, 이성문제)를 별도로 선정하여 구체적인 해결방안을 제시한다.
☞ 이 책의 독서 포인트!
현대인들의 가장 큰 적인 ''걱정''에 의학적으로 접근하였다. 그리고 걱정대한 인식을 바꾸고 잘못된 습관을 고치는 데 초점을 두었다. 세상 일을 너무 심각하게 받아들이지 않도록 하는 실제적인 방법을 알려주는 이 책을 통해 자신이 걱정하는 부분의 영역을 명확히 진단하고, 실패에 대한 두려움을 벗어나 새로운 기회를 편안하게 맞이하게 될 것이다.
''걱정도 팔자''라는 말이 있다. 그만큼 우리는 매일 걱정 속에 휩싸여 산다. OECD 국가 중 자살률이 1위이고, 자살의 가장 큰 원인이 우울증인 것을 보면 걱정은 이제 시대적인 문제이다. 대한민국의 정신 건강이 이렇게 피폐해져 있는 지금『당신의 고민을 산뜻하게 정리하는 걱정 활용법』은 걱정을 없애고 삶의 질을 높일 수 있는 방법을 제공한다.
심리학계의 권위자인 저자는 지난 20년간의 인지요법에 의한 임상경험과 최신 연구결과를 바탕으로 걱정에 대한 근본적인 이해를 시작으로 우리가 가진 걱정의 종류, 사람들이 습관적으로 걱정에 빠져드는 원인, 걱정을 잘 활용하여 유쾌한 삶을 살아갈 수 있는 확실한 변화의 방법을 차례대로 설명한다.
본문은 ''생산적/비생산적인 걱정 구별하기, 현실을 받아들이고 변화 시도하기, 걱정에 맞서기, 믿음 파헤치기, 실패를 기회로 만들기, 감정 억누르지 말기, 시간 통제하기''의 체계적인 치유 방법 7단계를 내 놓는다. 특히 현대인이 가장 많이 걱정하는 5가지 범주(일, 대인관계, 건강, 재정, 이성문제)를 별도로 선정하여 구체적인 해결방안을 제시한다.
☞ 이 책의 독서 포인트!
현대인들의 가장 큰 적인 ''걱정''에 의학적으로 접근하였다. 그리고 걱정대한 인식을 바꾸고 잘못된 습관을 고치는 데 초점을 두었다. 세상 일을 너무 심각하게 받아들이지 않도록 하는 실제적인 방법을 알려주는 이 책을 통해 자신이 걱정하는 부분의 영역을 명확히 진단하고, 실패에 대한 두려움을 벗어나 새로운 기회를 편안하게 맞이하게 될 것이다.
목차
목차 일부
프롤로그 : 걱정이 많은 사람들의 7가지 특징 9
1장 왜 걱정이 끊이지 않는 것일까
걱정에 대해 이해하기 21
걱정에 매이게 만드는 나쁜 습관 12가지 40
자신의 걱정 유형 알아보기 62
2장 당신의 고민을 산뜻하게 정리하는 7단계
1단계 : 당신의 걱정 중...
1장 왜 걱정이 끊이지 않는 것일까
걱정에 대해 이해하기 21
걱정에 매이게 만드는 나쁜 습관 12가지 40
자신의 걱정 유형 알아보기 62
2장 당신의 고민을 산뜻하게 정리하는 7단계
1단계 : 당신의 걱정 중...
목차 전체
프롤로그 : 걱정이 많은 사람들의 7가지 특징 9
1장 왜 걱정이 끊이지 않는 것일까
걱정에 대해 이해하기 21
걱정에 매이게 만드는 나쁜 습관 12가지 40
자신의 걱정 유형 알아보기 62
2장 당신의 고민을 산뜻하게 정리하는 7단계
1단계 : 당신의 걱정 중 96퍼센트는 쓸데없는 것이다
-생산적인 걱정과 비생산적인 걱정을 구별하라 87
2단계 : 당신이 보고 있는 현실은 진짜가 아니다
-현실을 받아들이고 변화하고자 노력하라 98
3단계: 적을 알고 나를 아는 걱정 모니터링
-걱정에 맞서라 125
4단계 : “다른 사람에게보다 나 자신에게 더 가혹해요”
-핵심 믿음을 파헤쳐라 150
5단계 : 실패에 끌려 다니는 사람, 실패를 거느리는 사람
-실패를 기회로 만들어라 178
6단계 : 감정의 밑바닥을 경험하면 자유로워진다
-감정을 억누르지 마라 207
7단계 : 시간의 압박감에서 벗어나 지금 이 순간을 즐기기
-시간을 통제하라 227
3장 특정한 걱정에 맞서는 법
대인 관계_ “아무도 날 좋아하지 않으면 어쩌지?” 245
이성 관계_ “그가 날 떠나면 어쩌지?” 275
건강 문제_ “내가 그 병에 걸렸으면 어쩌지?” 300
돈 문제_ “빈털터리가 되면 어쩌지?” 325
일 문제_ “회사에서 해고되면 어쩌지?” 355
에필로그 : 걱정을 풀면 인생이 유쾌해진다 383
참고문헌 389
1장 왜 걱정이 끊이지 않는 것일까
걱정에 대해 이해하기 21
걱정에 매이게 만드는 나쁜 습관 12가지 40
자신의 걱정 유형 알아보기 62
2장 당신의 고민을 산뜻하게 정리하는 7단계
1단계 : 당신의 걱정 중 96퍼센트는 쓸데없는 것이다
-생산적인 걱정과 비생산적인 걱정을 구별하라 87
2단계 : 당신이 보고 있는 현실은 진짜가 아니다
-현실을 받아들이고 변화하고자 노력하라 98
3단계: 적을 알고 나를 아는 걱정 모니터링
-걱정에 맞서라 125
4단계 : “다른 사람에게보다 나 자신에게 더 가혹해요”
-핵심 믿음을 파헤쳐라 150
5단계 : 실패에 끌려 다니는 사람, 실패를 거느리는 사람
-실패를 기회로 만들어라 178
6단계 : 감정의 밑바닥을 경험하면 자유로워진다
-감정을 억누르지 마라 207
7단계 : 시간의 압박감에서 벗어나 지금 이 순간을 즐기기
-시간을 통제하라 227
3장 특정한 걱정에 맞서는 법
대인 관계_ “아무도 날 좋아하지 않으면 어쩌지?” 245
이성 관계_ “그가 날 떠나면 어쩌지?” 275
건강 문제_ “내가 그 병에 걸렸으면 어쩌지?” 300
돈 문제_ “빈털터리가 되면 어쩌지?” 325
일 문제_ “회사에서 해고되면 어쩌지?” 355
에필로그 : 걱정을 풀면 인생이 유쾌해진다 383
참고문헌 389
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