늙지 않는 비결, 감정 노화 예방하기!

노화의 원인을 ‘감정’이란 키워드로 살펴보는 심리서 『철없는 남자는 늙지 않는다』. 이 책은 의욕, 여유, 감정전환, 기억력 등의 다양한 차원을 통해 노화와 뇌의 관계, 인간이 노화에서 승리하는 법, 감정 노화를 방지하는 법 등 구체적이고 생생한 젊음을 유지하는 법을 담았다. 중장년 남성들에게 건강과 노화에 대한 새로운 관점을 제시하고 있으며 자신의 감정 연령을 자각하고 전두엽의 다양한 기능의 노화가 어떤 형태로 나타나는지 알 수 있도록 감정 노화 테스트를 수록하고, 감정 노화를 방지하는 법을 의욕, 감정전환, 기억력, 불안 등의 측면에서 자세하게 설명한다.

☞ 북소믈리에 한마디!
고령자의학, 노년의학, 중장년 정신의학 등을 전문적으로 연구해온 일본의 정신과 전문의인 와다 히데키는 오랜 임상 경험을 통해 노화에서 중요한 키워드는 ‘감정’이라고 말한다. 이 책에서 저자는 특히 40대 중년 남성을 주목한다. 가장 큰 이유는 감정의 노화가 대개 40대부터 시작되기 때문이며, 자기표현과 감정교류가 부족한 남성이 여성보다 더 쉽게 노화하기 때문이라고 한다. 40~60대 남성들에게 건강과 노화에 대한 새로운 관점을 제시하는 이 책을 통해 건강하게 늙는 방법을 살펴볼 수 있다.

감정 연령 테스트·6
프롤로그 | 늙지 않는 비결, 감정 노화 예방하기·8

Chapter One 사람은 감정부터 늙는다
수천 장의 뇌 사진으로 본 노화현상·19
인간의 뇌는 감정을 담당하는 전두엽부터 줄어든다·22
전두엽은 높은 수준에서 인간적인 감정을 담당한다·27
전두엽이 파괴되면 ‘고집증’이 발생한다·30
과거의 성공담을 자꾸 늘어놓는다면 노화를 의심하라·33
읽고 쓰고 계산하는 효과·37
의욕의 차이가 청년과 노인을 구분 짓는다·40
나이를 먹어도 체력과 지능은 쇠해지지 않는다·43
체력은 지속적으로 사용하면 정상으로 유지된다·48
나이를 먹으면 두뇌의 기능 저하가 심해진다·52
감정 노화로 이끄는 3가지 원인·55

Chapter Two 나잇값 못하는 것을 두려워 말라
욕망은 살기 위한 원동력이다·63
여생이라고 부르기에는 남은 세월이 너무 길다·67
젊은 사람보다 노인의 은둔형 외톨이 현상이 더 심각하다·70
즐거운 일이 없다고 말하기 전에 모든 것을 시도해 본다·73
닌텐도DS를 해도 행동으로 옮기지 않으면 의미가 없다·77
행동에 나서기 위한 계기를 만든다·80
중장년 이후의 창업은 결코 꿈이 아니다·84
나이를 먹는다는 것은 자극에 익숙해지는 것이다·90
의식적으로 강한 자극을 찾는다·93
나잇값이라는 말은 최대의 적!·96
그동안 주저했던 일을 해본다·100
중년 이후에는 어떻게 새로운 친구를 사귀어야 할까?·103
감정 노화를 예방할 수 있는 도구가 넘치는 시대·106
의욕이 전혀 일지 않을 때의 대처법·109

Chapter Three 여성이 남성보다 장수하는 이유는 따로 있다
갑작스러운 초조감과 분노는 노화의 징조·115
‘EQ=마음의 지능 지수’는 40대에 절정을 맞이한다·118
40대 이후, EQ가 저하되는 이유·121
감정이 노화하기 쉬운 직업들의 공통점·124
과거의 자랑을 늘어놓기 시작했다면 적신호!·129
남자는 왜 사교능력이 낮고 쉽게 초조해지는가?·133
존경받는 상사 vs. 소외당하는 상사·136
여유가 있고 안정적인 사람 = EQ가 높은 사람·140
자기 뜻대로 되지 않으면 초조해지는 사람·143
주말농장에는 일석사조의 효과가 있다·147
남성보다 여성이 장수하는 가장 큰 이유·150
갓파더와 갓마더의 차이·154
황혼 이혼이 최근 급증하는 이유·157
상대방에게 지나친 기대를 하지 않는 효과·160
화를 내는 것이 나쁜 것만은 아니다·165
건강식품의 상식을 의심하라·168

Chapter Four 기분 전환이 건강을 좌우한다 
감정 전환이 서투른 사람은 고집증이 발생하고 있다는 의미·175
편한 대화 상대가 없으면 화가 쌓인다·178
반성을 해도 과거는 바뀌지 않는다·181
할 수 없었던 일이 아니라 할 수 있었던 일에 눈길을 돌려라·184
나쁜 쪽으로만 흘러가는 사고를 멈추는 방법·186
버티기보다는 선잠이 중요하다·190
현대인에게 수면 장애가 증가하고 있는 원인·193
두뇌가 노화하면 감정이 오랫동안 지속된다·197

Chapter Five 나이를 먹어도 기억력은 좋아질 수 있다 
기억에는 두 가지 종류가 있다·203
무슨 일이든 에피소드화하여 기억한다·207
TV 시청이나 독서를 통해 기억력을 단련하는 방법·210
입력, 저장, 출력_기억의 3단계·214
주의에는 관심과 집중의 두 요소가 있다·216
지위를 이용한 학습 방법·220
복습과 전달로 기억력을 향상시킨다·223
뇌를 자극하는 도박 vs. 뇌를 의존하게 만드는 도박·228
존경받는 노인이 될 수 있으면 노후가 즐겁다·232

Chapter Six 혹하는 뇌는 나이를 먹지 않는다 
정치가는 왜 늙지 않을까?·239
정년이 없는 사람이 건강하게 장수하는 이유·242
현대 사회에 요구되는 전두엽 교육·245
건강하게 생활하다가 쉽게 떠나는 이상적 노후의 비결·249
치매에 걸린 노인보다 어리석은 노인이 더 비참하다·252
사람들로부터 소외당하지 않는 삶·256
불안은 컨트롤할 수 없지만 행동은 컨트롤할 수 있다·259
돈에 대해 지나치게 불안해할 필요는 없다·262
자신을 위해 돈을 아끼지 말라·264
금전을 어떻게 운용할 것인가?·267
셰익스피어의 『리어왕』이 그린 노인의 비극·271
문병객이 많이 찾아오는 사람과 아무도 찾지 않는 사람·275

노화를 막는 감정 훈련의 기술·278