이 책은 금연을 시도하는 사람들이 ''금연성공''이라는 목적지를 향할 때 거기까지 제대로 도착할 수 있도록 도울 수 있는 모든 정보 및 전략과 아울러 선배 금연자들의 많은 경험담을 수록하고 있습니다. 그간 온.오프라인상으로 무수히 많은 금연교육을 해온 금연전문가인 필가가 성공적으로 금연하는데 있어서 반드시 필요한 실제적인 정수들을 상세하고 친절하게 설명하고 있다. 특히 ''나만의 금연 노하우''라는 장에서는 금연을 하면서 실질적으로 응용되었고 도움이 되었던 금연자들의 자세한 금연 노하우들이 ,그리고 금연을 하는데 가장 방해가 되는 요인등에 관해서도 자세히 설명하고 있다.마지막으로 부록인 ''금연워크북''에서는 금연을 시작하는 이들을 위한 금연도구들이 자세히 수록되어 있다.

PART1.담배와의 전쟁에서 영원히 승리하는법
1.니가 진짜 담배 맛을 알아? ...21
담배와 나는 XX관계? ...23
내 몸에 직접 인체실험을 한다고? ...30
흡연보다 금연이 더 쉬워 ...35
오나전 금연(종신 금연)을 목표로! ...38
당신을 상대로 벌이는 담배회사들의 사기극 ...45
간접흡연은 명백한 살인 행위 ...55
우리의 미래를 파괴하는 청소년 흡연 ...58

2.자.이제 ''금연''을 결심하자 ...65
즐겁게 금연하려면 ...67
금연의 이득을 따져보다 ...73
이제 금연을 준비하자 ...75

3.담배와의 전쟁에서 승리하는법 ...89
시작이 반이라고 ...91
지피지기 백전백승 ...94
금단증상 혼내주기 ...107
''한 개비''귀신은 물럿거라! ...115
다시 끊으면 되지 ...119
내 눈에 딱 걸렸어~ ...125
내 말이 곧 진리야 ...128
술독 깨뜨리기 ...132
뇌 속에 ''금연''이라는 길 만들기 ...136

4.영원한 금연의 품으로 ...141
쓴맛,단맛 알아야 성공한다 ...143
"재 흡현 위험이 있습니다" ...149
스트레스를 넘어서 ...153

PART2.다른 사람들은 어떻게 담배를 끊었지?
1.난 이래서 담배를 끊었다 ...171
성공하고 싶어서 ...174
빨리 늙지 않으려면 ...177
죽을까봐 겁나서 ...184
내 몸에 진 빚 갚아야지 ...177
아버지의 전철을 안 밟으려면 ...186
사랑스런 가족을 위해 ...188
정말 자존심 상해서 ...189
자꾸 오르는 담배 값 ...189
담배 속에 독극물이...192
모정의 힘으로다가 ...195
담배회사, 이게 날 갖고 놀아 ...197

2.금연, 난 이렇게 했어여-효과적인 나만의 금연법 ...199
나만의 금연 노하우-1.심리적인 노하우 ...201
나만의 금연 노하우-2.물리적인 노하우 ...222
이럴 땐 이렇게-1.술자리가 문제라구? ...243
이럴 땐 이렇게-2스트레스 때문이라구? ...253
이럴 땐 이렇게-3.딱 한개비가 그리울 때 ...259
이럴 땐 이렇게-4.전 여잔데요 ...263
이럴 땐 이렇게-5.나이가 어려서, 원 ...277
금연, 유지가 중요하져-종신금연에 성공하는 법 ...290

3.금연 첫날부터 종신 금연까지 ...303

부록-금연 워크북 ...339