하루에 18분씩 스스로에게 선물하자!

『18분』은 우리의 하루 혹은 인생에서 가장 중요한 것들을 실천할 수 있도록 시간을 관리하는 방법에 대해 다루고 있다. 그 핵심은 하루에 딱 18분만 멈추라는 것. 바쁜 하루를 살면서도 정작 잘 살고 있는지 확신하지 못하는 이들에게 주는 단순하지만 강력한 처방전이다. 저자는 이 짧은 시간이 우리가 매 순간 순간 목적지를 잃지 않고 올바르게 가도록 일깨워주는 나침반이 되어준다고 말한다. 이에 자신의 잠재력을 깨닫는 법, 장점과 단점을 아우르는 핵심목표를 찾는 법, 목표를 일상에서 실행하는 법, 실천 과정에서 만나게 되는 각종 장애물을 처치하는 법 등이 저자의 이야기와 수많은 컨설팅 사례를 토대로 생생하게 펼쳐진다.

프롤로그 | 우리는 오늘도 우리 자신의 시간을 훔치고 있다

1부 나는 어디로 가고 있는가? ―멈춤, 충만한 삶의 시작
앞 방향으로 붙어 있는 가속도를 줄여라 
잠깐의 멈춤이 지닌 놀라운 힘 
4분마다 멈추는 마라토너처럼 
변화 그 자체는 쉽다, 어려운 것은 생각의 고집이다 
‘일’만으로 자신을 설명하려 들지 말라 
원하는 결과를 생각하라

2부 무엇에 초점을 맞춰야 하는가? ―내 삶의 소중한 것을 찾는 법
지금, 이곳의 내 모습에 초점을 맞춰라 
첫 번째 요소 : 자신의 강점을 발휘하라 
두 번째 요소 : 약점을 외면하지 말라 
세 번째 요소 : 당신은 다르다, 그 점을 드러내라 
네 번째 요소 : 열정을 좇아라, 원하는 것에 집착하라 
네 번째 요소 : 열정을 좇아라, 끈기를 가져라 
네 번째 요소 : 열정을 좇아라, 힘든 일도 쉬워진다 
네 번째 요소 : 열정을 좇아라, 당신에게 의미 있는 일을 추구하라 
초점을 유지하라, 그러나 전략은 기꺼이 수정하라 
당신은 포기하는 사람인가, 극복하는 사람인가? 
내일을 걱정하지 말고 오늘에 초점을 맞춰라 
운이 아닌 마음가짐을 통제하라 
1년 동안 할 수 있는 일은 많지 않다

3부 하루를 어떻게 보낼 것인가? ―생산적인 하루로 인생을 채우는 법
어느 길로 갈지 미리 계획하라 
아침 5분, 무엇을 할지 결정하라 
정보의 속도를 이길 수는 없다, 다 붙잡으려 하지 말라 
그 일을 언제, 어디서 할 것인지 정하라 
‘3일의 규칙’, 할 일 목록에서 지워야 할 것들 
1시간에 1분, 흐름을 끊고 돌아보라 
저녁 5분, 돌아보면 놀라운 것을 알게 된다 
하루를 몇 배 풍요롭게 만들어줄 18분의 리추얼

4부 순간을 어떻게 보낼 것인가? ―방해를 생산적으로 활용하는 법
시작의 어려움은 마음의 문제가 아니다 
의지가 약해졌을 때는 판단을 멈춰라 
효율성보다 더 효율적인 동기부여의 열쇠 
두려워하며 시작하고, 기뻐하며 이어나가라 
어떤 이야기를 만들고 싶은가? 그것으로 당신을 동기부여하라
원하는 그대로 믿어라 
시간을 잡아먹는 ‘예스’는 No! 
거절에는 예외를 두지 말라 
세 번째에는 주저 없이 말하라 
현실적으로 생각하라, 빈틈을 계획하라 
두려움을 줄이려면 빨리 해치워라 
생산적인 방해를 창조하라 
멀티태스킹의 환상에서 벗어나라 
완벽주의에 대한 갈망을 극복하라 
반만 채워라, 나머지는 남들에게 맡겨라 
한결같지 않은 사람이 되어라

에필로그 | 10가지 필수덕목이란 없다, 당신만의 ‘한 가지’를 선택하라