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코어 퍼포먼스

Verstegen, Mark

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QRcode

QRcode 사용방법

QRcode 사용방법

QR코드 정의: 사각형의 가로세로 격자무늬에 다양한 정보를 담고 있는 2차원(매트릭스)형식의 코드로 스마트폰으로 QR코드를 스캔하면 각종 정보를 제공 받을 수 있습니다.
QR코드 인식프로그램: 스마트폰 마켓에 들어가면 'QR코드 스캔 프로그램'을 검색해 무료 어플을 다운받아 사용하시면 됩니다.
도서정보 QR코드 이용하기: 도서 상세정보에서 QR코드를 스캔하면, 모바일 웹페이지로 연결되어 해당 도서의 상세정보 및 소장정보 등을 확인 할 수있습니다.

상세정보
자료유형	단행본
서명/저자사항	코어 퍼포먼스/ 마크 버스트겐; 피터 윌리엄스 [공]지음; 전경화 옮김
개인저자	Verstegen, Mark, 1969- 전경화, 옮김
발행사항	서울: 한언, 2004
형태사항	301p.: 삽도; 24cm
ISBN	895596191X
일반주기	최강의 바디플랜
원서명	Verstegen, MarkWilliams, PeteCore performance : the revolutionary workout program to transform your body and your life
분류기호	613.71
언어	한국어

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No.	등록번호	청구기호	소장처	도서상태	반납예정일	예약	서비스	CD-NET
1	EM90570	613.71 V565ㅋ	2층 제1자료열람실/2층 일반도서서가	대출가능

초록

목차 일부

미국의 저명한 스포츠 운동능력 전문가인 마크 버스트겐과 컬럼니스트 피터 윌리엄스가 지은 건강하고 아름다운 몸매 만들기 프로젝트 안내서. 이 책에서 소개하는 트레이닝 프로그램, 코어퍼포먼스 프로그램은 더 빠르고 더 유연한 움직임, 더욱 강인한 체력을 바탕으로 질병과 노화에 대한 저항력을 기를 수 있게 돕는데 역점을 두었으며 힘, 스피드, 유연성, 관절의 안정...

목차 전체

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PART ONE.코어에 오신 것을 환영합니다
1.코어트레이닝이 생겨나게 된 배경
2.코어트레이닝 시작하기
3.코어트레이닝 목표 세우기
PART TWO.코어워크아웃 프로그램
4.시작을 위한 준ㄴ비
5.준비단계
6.프리햅단계
7.짐볼단계
8.탄력성단계
9.근력단계
10.에너지시스템개발단계
11.재생단계
12.코어워크아웃 기본과정 운동계획표
PART THREE.코어영양계획
13.더 잘 먹는 법, 지금 바로 시작하라
14.먹어야 할 음식, 먹지 말아야 할 음식
APPENDIX
코어퍼포먼스 FAQ
코어워크아웃 심화과정 운동계획표

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